こんにちは。
日南市のこうちゃん整体院・院長の吉本幸司です。

ガラケーからスマホに移行してから極端に肩こりや頭痛を訴える方が増えてきています。

スマホを長時間使っていて、肩こりや頭痛を感じていませんか?
1日に3時間以上スマホを扱っていると肩こりを感じやすいそうです。

スマートフォンの利用時間と「肩こり率」(自覚症状あり率)の相関を調べたところ、
3時間以上利用している人が71.2%と、3時間未満(未使用も含む)の56%を大きく上回った。

https://ddnavi.com/news/252370/a/

1日3時間以上スマホを使っている、73%以上の女性の方が肩こりを感じているというデータもあるそうです。

肩こりを感じたときに、肩こりケアを実践していますか?

肩こりの痛みが強くなってくると、頭痛に発展することがあります。
肩が凝って、頭が痛くなったことありませんか?

たかが肩こりです。

しかし、その肩こりが“頭痛”に引き起こして、眠れなくなったり、
日常生活に支障をきたすキッカケをつくります。

最初は肩こりだったのが、気づいたら頭痛、不眠へ、そして精神不安うつ病へと移行することもあります。

肩こりの痛みで悩まないためにも、
肩こりをまだ感じている今のうちに対処する必要がある。
僕はこのように考えています。

肩こりの原因ってなに?

肩こりの原因はいろいろありますが、最近はスマホを使うことが多くなってきて、肩こりの原因傾向が変わりつつあります。

スマホを使っているとき、下を向いている時間が多いと思います。
下向きの姿勢は首を丸め、背中も丸くなっていきます。

この状態が続くと、ストレートネック、猫背になります。

ストレートネック、猫背は元々は肩こりが原因ということが多いです。

肩こりは首の筋肉(斜角筋)と肩甲骨脇の筋肉(菱形筋)をほぐせ!

肩こりの筋肉:背中

肩こりを患う筋肉はほとんど決まっています。
ほとんどの人に当てはまる場所です。
スマホを使っているときは、肩が内側に入ります。


内側に肩が入るということは、肩甲骨脇の筋肉(菱形筋)が引っ張られています。
引っ張られた状態が続くと、筋肉が元の位置に戻らなくなります。

肩こりの筋肉:首

スマホを使っているとき、下を向いた状態が続きます。

この時、一番傷めているしているのが斜角筋です。

肩こりをほぐそうと思った時は、肩だけほぐすのではなく、首の筋肉もケアしてあげることが重要です。

少しだけ、自分でできる肩こりの痛み改善のマッサージのやり方をご紹介しますね!

肩こりマッサージ:脇のマッサージのやり方の動画

肩こりマッサージ:首のマッサージのやり方の動画

まとめ

肩こりの痛みが強くなっていくと、肩だけの痛みだけに留まらず、頭痛が強くなったり、目の痛みが出てくるようになって、日常生活やお仕事に影響していきます。

これくらい大丈夫、これくらいの痛みは我慢できると
放ったらかしにせずに、肩が重くなってきた、腕や首の回りが悪くなった、
この段階の時に整体をするなど対処することで、痛みまで達することが少なくなります。

肩こりは放ったらかしにされやすい症状なので、
「これは大変だ!」と大騒ぎして対処するくらいがちょうどいいです。

その行動があなたの体のお守りになります。

日南市肩こり整体のご予約はこちら

日南市で整体を受けたい方は、3,000円で整体師の吉本こーちゃんが整体します!

日南市内、串間市内は交通費無料で出張整体も行っています。

1回 3,000円
(日南市内出張交通費込み)


・ネット予約はこちらネット予約

・電話予約はこちら080-6409-7294

[taxopress_relatedposts id="1"]