楽しかったゴールデンウィークが明けましたね。
ゴールデンウィーク明けに意外と多いのが、肩こりです。
連休中は無意識のうちに同じ姿勢を続けてしまい、
首や肩、腰などの筋肉に負担がかかっています。
長時間運転、自宅でのんびり過ごす、観光で立ちっぱなしなど、
一見リラックスしているように見えても、実は筋肉は緊張し続けています。
休養するはずの連休中に疲労を蓄積してしまうと、
連休明けに一気に症状として現れてしまうのです。
対策としては、質の高い睡眠です。
睡眠時間は確保できていても、寝る前にスマホやテレビを見たり、
不規則な生活を送っていると、質が低下し、十分な休息が取れていません。
寝る前はリラックスできる環境を整え、カフェインやアルコールを控えるようにしましょう。
また、適度なマッサージも効果的です。
お風呂上りに軽いマッサージを取り入れることで、
血行を促進し、疲労回復を促します。
連休明けの体調不良は、ちょっとした心がけで予防することができます。
自分に合った方法を見つけて、健康的な生活を送りましょう！
